Conocer el poder de los hábitos y las rutinas, que pueden llegar a fortalecer positivamente nuestro día a día, es el objetivo de estos títulos similares al bestseller ‘Hábitos atómicos’.
Con más de 20 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, ‘Hábitos atómicos’ de James Clear (Diana), se ha convertido en un bestseller mundial sobre cómo las pequeñas rutinas, tan minúsculas como una partícula, pueden provocar un gran cambio en la vida. Y es que acciones tan cotidianas como levantarse cinco minutos antes o hacer una llamada telefónica a un ser querido pueden resultar beneficiosas para afrontar el día con una actitud más positiva. Si ya te has leído este famoso manual, pero quieres seguir cambiando tu vida con nuevas rutinas que incorporar en tu día a día, estos otros títulos ayudan a entender el poder de los hábitos en el ámbito laboral, personal y hasta nutricional.
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En este manual, el premio Pulitzer Charles Duhigg muestra los descubrimientos científicos que explican por qué existen los hábitos, cómo nos condicionan y cómo se pueden cambiar. Para ello, combina información exhaustiva con descripciones en las que presenta una manera de entender la naturaleza humana y su potencial. Y es que el autor cree que la clave para hacer ejercicio con regularidad, perder peso, ser más productivo o conseguir el éxito consiste en entender el modo en que funcionan los hábitos. Esta edición contiene cuatro apéndices inéditos con los que poner en práctica las ideas de este best seller mundial que permaneció tres años seguidos en la lista de los más vendidos del New York Times.
Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda… son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robándoles años de vida, pero sobre todo de buena vida. ¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no las causas, con lo que nos mantiene vivos… y enfermos. Cuando se buscan culpables ante esta situación es tentador pensar que son nuestros genes quienes determinan nuestro destino, ya que nos exime de responsabilidad ante lo que nos ocurre.
Sin embargo, hoy sabemos que el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Éstos se forjaron en la adversidad, generando respuestas protectoras frente a desafíos ambientales como por ejemplo el frío, el calor o ayunos involuntarios por falta de alimento. Dichas respuestas son las que convirtieron a nuestros ancestros en personas de salud privilegiada. Sin embargo, en la actualidad pasamos jornadas maratonianas sentados, continuamente estresados, inundados de comida que nos engorda pero no nos alimenta y todo bajo la promesa de una felicidad que nunca llega. La solución no pasa por una “pastilla milagrosa”, sino por incorporar en nuestro día a día los estímulos para los que nuestros genes están preparados para responder, ya que éste ha sido el modo de vida que hemos seguido durante cientos de miles de años. Es lo que se llama hormesis y se basa en la vieja sabiduría popular de “lo que no te mata, te hace más fuerte”. Según el autor, pisioterapeuta, máster en psiconeuroinmunología clínica y experto en terapia ortomolecular, si a todo esto le sumamos el reconectar con la naturaleza, una dieta basada en comida real o las técnicas de respiración milenarias… llevarás tu salud y bienestar a un nivel superior.
Quizá llevas mucho tiempo comportándote de una determinada manera, con tendencias tan arraigadas que crees que forman parte de tu identidad. Tal vez estés sobrepasado por tus circunstancias o hayas normalizado tu ansiedad o tus manías o, incluso, tus ataques de ira. Pero eso no son buenos hábitos. La autora invita a los lectores a replantearse todas estas cuestiones y cambiar los hábitos que nos perjudican en el día a día. De forma sencilla, práctica y fundamentada, este manual apuesta por los hábitos, pero los que son saludables y beneficiosos para el bienestar de la persona.
Todos tenemos hábitos. Algunos de ellos los hemos desarrollado con esfuerzo; otros, simplemente los hemos adquirido. Algunos nos ayudan en nuestro trabajo; otros lo entorpecen. Esta guía explica cómo es posible cambiar nuestro comportamiento para acabar con las conductas contraproducentes, combatir los factores que nos estresan a diario y, en definitiva, alcanzar tus objetivos en el trabajo y en la vida. Pertenece a la serie ‘Inteligencia emocional’ basada en el aprendizaje de distintas habilidades sociales como la empatía, la confianza o el saber escuchar, entre otras.
Sara Palau, psicóloga y psicoterapeuta especializada en técnicas de liberación emocional, hipnosis clínica y talleres de meditación, ofrece un método propio para calmar el cerebro emocional y alcanzar un bienestar y equilibrio duraderos. A partir de la utilidad de las cuatro herramientas o hábitos que ella misma ha avalado con su experiencia profesional -el tapping, el método socrático, el mindfulness y el eneagrama-, los lectores pueden ponerlos en práctica de forma sencilla, adaptarlos a su ritmo de vida y realizar cambios en su vida lo antes posible.
El método de Stephen R. Covey, conocido como el ‘Sócrates americano’, es claro, certero y eficaz: un cursillo dividido en siete etapas que el lector deberá asimilar y poner en práctica por su propia cuenta, adaptándolas a su personalidad y aplicándolas libremente en todos los ámbitos de la vida empresarial. Acciones como ser proactivo, comenzar con un fin en la mente o pensar en ganar-ganar son algunos de los hábitos que desgrana en los diferentes capítulos del manual. ¿El objetivo? Tratar de cambiar aquellos factores negativos que emborronan la vida laboral y personal.
Descubrir la importancia de los hábitos, cuáles son los errores más comunes en la creación de los mismos y cómo evitarlos, conocer cuáles son los 30 hábitos de las personas altamente efectivas, el secreto para mantener hábitos exitosos… Estas son algunas de las cuestiones de este manual, que pone en el centro el autodescubrimiento y el poder de las rutinas para cambiar en la vida. La autora, psicóloga sanitaria, muestra los pasos, las herramientas y las rutinas para sentirse bien en el día a día.
¿Qué se puede hacer para prevenir enfermedades? ¿Cómo se detectan las señales de alarma de nuestro cuerpo? La doctora Odile Fernández ha creado una guía para prevenir la inflamación, el cáncer, la depresión, las migrañas, la obesidad, las alergias alimentarias, los trastornos de la microbiota o las enfermedades autoinmunes. Con ella es posible aprender a controlar los picos de azúcar y qué pasos tenemos que seguir para reducir la inflamación y el estrés con una propuesta de menús y hábitos con los conseguir buenos resultados.
