El yoga es una disciplina que conecta cuerpo, mente y mundo emocional/espiritual , utilizando distintas posiciones físicas y ejercicios de mindfulness para reducir la ansiedad o el estrés. Esta actividad es ideal para hacer en familia y así desarrollar capacidades como la gestión de las emociones o la atención plena mediante juegos, cuentos, libros o en este caso canales de YouTube.
¡Mira esta selección!
Bad Yogi Yoga
Erin Motz, la profesora que gestiona este canal, crea contenido divertido especialmente recomendado para principiantes a través de una serie de ‘clips’ de un minuto de duración ideales para empezar poco a poco. Se aceptan y se comprenden los fallos con la finalidad de redefinir la imagen del yoga.
Fightmaster Yoga
Los tipos de Yoga en los que se centra, Ashtanga Yoga y Hatha Yoga, resultan adecuados para trabajar la flexibilidad de los menores. Desde este espacio se anima a seguir intentándolo siempre, aunque no salga una postura a la primera: su lema es “no se trata de la pose”. Además, cuenta con una lista de tutoriales para principiantes y clases de menos de 15 minutos.
KinoYoga
Autora de cuatro libros sobre esta materia, Kino MacGregor lleva 20 años practicando yoga. Su objetivo es incluir la disciplina en la rutina diaria de los alumnos con tutoriales de 20 minutos. A su vez, comparte ideas para llevar un buen estilo de vida mediante la filosofía de esta actividad, prestando especial atención a la vertiente más espiritual.
Somos Gaia
Incluye clases guiadas de yoga y pilates dedicadas en gran parte a principiantes que deseen practicar donde y cuando quieran. Están organizadas en listas de reproducción con el objetivo de adaptarse al nivel de cada usuario. También comparte artículos relacionados con una vida sana y entrevistas en las que maestros de la disciplina narran sus enseñanzas y experiencias.
EkhartYoga
Acumula 348.000 suscriptores en YouTube y dispone de contenido extra sobre la disciplina en su web oficial: EkhartYoga.com. Más de 4.000 clases de diferentes estilos guiadas por unos 40 profesores lo convierten en uno de los ‘estudios’ de yoga online más grande de Europa. Los vídeos muestran una diversidad de cuerpos, edades y condiciones físicas perfecta para animar a todo tipo de ‘yogi’.
YOGIC
Este canal utiliza el yoga como una herramienta pedagógica musical para acercar a niños y adultos al mindfulness. Cuenta con material didáctico especializado para Infantil: canciones en karaoke, ilustraciones animadas, relatos de entretenimiento y movimientos sencillos con el objetivo de que los ‘peques’ aprendan a meditar mientras juegan.
Cosmic Kids Yoga
A pesar de que sus vídeos están en inglés, es ideal para practicar con los más pequeños de la casa ya que está dedicado a niños a partir de 3 años. Para llevar a cabo las técnicas de meditación cuenta historias divertidas, cuentos populares como los tres cerditos o películas como Harry Potter. Además, complementa sus relatos con canciones infantiles e ilustraciones animadas.
MalovaElena
Detrás de este canal se encuentra Elena Malova, entrenadora e instructora de yoga. Su contenido está dirigido especialmente a los principiantes en la disciplina, aunque cuenta con programas para todos los niveles. Sus publicaciones están divididas en listas de reproducción: desde rutinas de estiramientos para mejorar la flexibilidad hasta actividades para ejercitar glúteos, piernas o aliviar dolores de cervicales.
Xuan Lan Yoga
Xuan Lan es profesora de yoga (estilos vinyasa y ashtanga yoga) y acumula más de un millón de suscriptores en YouTube. Incluye en su perfil consejos y meditaciones guiadas como, por ejemplo, para el amor incondicional; recomendaciones saludables; y posiciones de yoga. También dispone de una lista de ejercicios ‘a la carta’ para que sus seguidores elijan qué rutina hacer.
Yoga con Marina Buedo
Cuenta con publicaciones para mujeres embarazadas, niños (con dibujos de animales), deportistas y para gente ‘ocupada’ (esta última tiene vídeos con duración de entre 10 y 15 minutos). A su vez, incluye tutoriales basados en el nivel del usuario: básico, intermedio y avanzado. Comparte otros materiales como recetas veganas y vegetarianas, retos de yoga y música para entrenar el alma y las emociones.
Yoga with Adriene
Categoriza sus contenidos en rutinas matutinas, tonificación de brazos y abdomen o bajar de peso. Todas sus instrucciones están en inglés y reúne más de 7 millones de seguidores en su canal. Crea 30 rutinas distintas para que sus alumnos puedan practicar todos los días durante un mes. Además, dispone de vídeos para todas las edades, para que sus suscriptores tomen un respiro del trabajo, para disminuir la ansiedad social…
