El Yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Se trata de una práctica que aporta beneficios físicos como la mejora la circulación sanguínea y la presión arterial y fortalece y desarrolla la flexibilidad de varias zonas del cuerpo; y también mentales, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Esto se consigue gracias a la combinación de asanas (posturas), métodos de respiración, meditación y otras técnicas. A continuación, recopilamos algunos cursos para aprender Yoga sin necesidad de tener ningún conocimiento previo.
Curso de Hatha Yoga para Principiantes
Dirigido a todas las personas que quieran conocer los fundamentos del Yoga o quieran tomar conciencia de su cuerpo, muestra los conceptos básicos de esta disciplina: el saludo al sol, las asanas y el calentamiento previo que hay que hacer para evitar lesiones. El curso está dividido en tres bloques, con varias lecciones dentro de cada una, y facilita un documento descargable con información útil para el alumno.
- Quién: Udemy
- Cuándo: en cualquier momento
- Tipo: online
- Duración: 1 hora y 50 minutos
Curso de Yoga tradicional para principiantes
Las clases están ordenadas por semanas, de manera que el alumno adquiere un buen aprendizaje de base de cada una de las posturas: es recomendable que las realice al menos tres veces para perfeccionar la técnica de cada una. Además, la formación dispone de cuatro tutoriales de ayuda y un acompañamiento personalizado para mejorar la respiración, los pasos del saludo al sol y las asanas básicas, entre otras habilidades.
- Quién: Tutellus
- Cuándo: en cualquier momento
- Tipo: online
- Duración: 2 horas
Curso online de Introducción al Yoga
Durante 19 clases los participantes aprenderán a conectar con su cuerpo y transformar su presente a través del movimiento y la conciencia. Para ello, contarán con la ayuda de Camila Riganti, profesora de este curso, que enseñará las principales rutinas del yoga desde las posiciones hasta la filosofía detrás de la práctica; las posturas básicas y algunas más avanzadas. También mostrará cómo realizar técnicas de respiración y balance para controlar la ansiedad y el estrés.
- Quién: Crehana
- Cuándo: en cualquier momento
- Tipo: online
- Duración: 1 hora y 11 minutos
Las bases de la ciencia
Se centra en los 4 caminos principales: Raja Yoga, Karma Yoga, Jñana Yoga y Bhakti Yoga. Una vez por semana, los alumnos verán un vídeo de una hora para aprender la práctica y la teoría de esta ciencia. Igualmente, se propondrán ejercicios para practicar a lo largo de la semana. Una vez terminado el curso, todos los estudiantes están invitados a participar en un encuentro mensual gratuito online y en directo para seguir practicando y avanzando juntos.
- Quién: Udemy
- Cuándo: en cualquier momento
- Tipo: online
- Duración: 10 horas y 50 minutos
Yoga para principiantes. Challenge 10 sesiones de 20′
No hace falta ningún conocimiento previo para realizar esta formación que está pensada para todos aquellos que quieran aprender a sentir su fuerza, equilibrio y estabilidad interior, tener más conciencia de su cuerpo, encontrar la calma en situaciones complicadas y conocer las asanas básicas de esta disciplina. El curso describe las posturas de yoga (asansas), una parte de esta ciencia que puede ayudar a modificar la mente.
- Quién: Udemy
- Cuándo: en cualquier momento
- Tipo: online
- Duración: 4 horas