Practicar Yoga mejora la coordinación, la concentración, ayuda a dormir mejor, a relajar el cuerpo y la mente. Los siguientes cursos son perfectos para aquellos que quieran adentrarse en esta disciplina desde cero.
El Yoga conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Se trata de una práctica que aporta beneficios físicos como la mejora la circulación sanguínea y la presión arterial y fortalece y desarrolla la flexibilidad de varias zonas del cuerpo; y también mentales, ya que reduce el estrés y la ansiedad. Esto se consigue gracias a la combinación de asanas (posturas), métodos de respiración, meditación y otras técnicas. A continuación, recopilamos algunos cursos para aprender Yoga sin necesidad de tener ningún conocimiento previo.
Índice de contenido:
Dirigido a todas las personas que quieran conocer los fundamentos del Yoga o quieran tomar conciencia de su cuerpo, muestra los conceptos básicos de esta disciplina: el saludo al sol, las asanas y el calentamiento previo que hay que hacer para evitar lesiones. El curso está dividido en tres bloques, con varias lecciones dentro de cada una, y facilita un documento descargable con información útil para el alumno.
Las clases están ordenadas por semanas, de manera que el alumno adquiere un buen aprendizaje de base de cada una de las posturas: es recomendable que las realice al menos tres veces para perfeccionar la técnica de cada una. Además, la formación dispone de cuatro tutoriales de ayuda y un acompañamiento personalizado para mejorar la respiración, los pasos del saludo al sol y las asanas básicas, entre otras habilidades.
Durante 19 clases los participantes aprenderán a conectar con su cuerpo y transformar su presente a través del movimiento y la conciencia. Para ello, contarán con la ayuda de Camila Riganti, profesora de este curso, que enseñará las principales rutinas del yoga desde las posiciones hasta la filosofía detrás de la práctica; las posturas básicas y algunas más avanzadas. También mostrará cómo realizar técnicas de respiración y balance para controlar la ansiedad y el estrés.
Se centra en los 4 caminos principales: Raja Yoga, Karma Yoga, Jñana Yoga y Bhakti Yoga. Una vez por semana, los alumnos verán un vídeo de una hora para aprender la práctica y la teoría de esta ciencia. Igualmente, se propondrán ejercicios para practicar a lo largo de la semana. Una vez terminado el curso, todos los estudiantes están invitados a participar en un encuentro mensual gratuito online y en directo para seguir practicando y avanzando juntos.
No hace falta ningún conocimiento previo para realizar esta formación que está pensada para todos aquellos que quieran aprender a sentir su fuerza, equilibrio y estabilidad interior, tener más conciencia de su cuerpo, encontrar la calma en situaciones complicadas y conocer las asanas básicas de esta disciplina. El curso describe las posturas de yoga (asansas), una parte de esta ciencia que puede ayudar a modificar la mente.
