Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), uno de cada cinco españoles padece insomnio y entre un 20 y un 40% de la población adulta ha padecido en algún momento dificultad para conciliar el sueño. Se trata de un problema bastante habitual y, aunque a veces es debido a otros trastornos, en muchas ocasiones se puede corregir mediante cambios de hábitos que ayudan a relajarse y a mejorar el descanso. Estas formaciones proporcionan pautas y técnicas para dormir mejor.

cursos que te enseñan a dormir mejor

Técnica de relajación para dormir

Se centra en el aprendizaje de una rutina nocturna de relajación muscular progresiva y está basado en el método descubierto por el doctor en medicina y psiquiatría Edmund Jacobson. Ofrece pautas para relajar los músculos del cuerpo en 10-15 minutos y favorecer tanto la reducción de la sensación de ansiedad como el sueño.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 36 minutos
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Vuelve a dormir bien y mejora tu salud, vence al insomnio

Destinado a generar un sistema de trabajo basado en prácticas naturales y sanas y a crear hábitos de vida saludables que tienen un impacto directo en el sueño desde el primer día. Durante el curso, se definen las causas que pueden afectar a la habilidad innata de dormir. Está concebido como un plan de 14 días para ayudar a poner en práctica todo lo aprendido. Como consecuencia, los participantes mejoran su salud, su estado emocional y su productividad.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 4 horas y 48 minutos
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Técnicas para dormir mejor

Ayuda a identificar las posibles causas que impiden dormir bien a través de diferentes contenidos: cómo funciona el cuerpo en relación al sueño, cuáles son las consecuencias de dormir mal y cuántas horas es necesario dormir idealmente para sentirse bien.

  • Quién: Crehana
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 horas y 18 minutos
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Cómo dormir bien y estar al 100% de energía al día siguiente

Pasar del insomnio al descanso total es el objetivo de esta formación. Para ello, se explican técnicas, hábitos, trucos y claves que ayudan a dormirse rápido y conseguir un sueño eficiente y productivo, así como para lograr descansar al máximo en cualquier circunstancia y levantarse con energía.

  • Quién: Udemy
  • Cuándo: en cualquier momento
  • Tipo: online
  • Duración: 1 hora
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